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引きこもりと休み明け

こんにちは!
不登校サポートセンターCOREの福田です。

お久しぶりです!
皆さんは良いゴールデンウイークを過ごせましたか?

私は母親の実家に行ってきました!
おばあちゃんもおじいちゃん元気でした。
久しぶりに会えてよかったです!

さて、ゴールデンウイークが終わって4日経ちましたね。
5月のこの時期から5月病に気を付けてください!

5月病が発症して急に学校や会社に行けなくなって、
そのまま不登校や引きこもりになったという事例もあるみたいです。

下記のリストは5月病のチェックリストです。
多く当てはまっている方は気を付けてください!

□朝早く目が覚めるが気持ちが沈んでいることが多い
□食欲がわかない、落ちたと感じる
□仕事や人間関係について悩んでいる
□会社に行きたくない、辞めたいと感じる
□自分に対して「ダメなやつだ」と落ち込んだり、憤りを感じたりすることが多い
□やりたいことや目標を見失ってやる気が出ない
□他人と会ったり、話をしたりするのが面倒くさいと感じる
□身だしなみを整えるのも面倒だと感じて手抜きをするようになった
□なんとなくだるいと感じる
□集中力が落ちてイライラしやすくなった
参照:https://doda.jp/careercompass/compassnews/20140508-9293.html

・5月病の対策
【ストレスを溜めないようにする】
新しい環境で早く馴染まないといけないから自分の意見や思っていること溜め込んだままにしていませんか?
溜め込んだままにしないで家族や友達に相談するようにしましょう。

【張り切り過ぎないようにする】
新しい環境で活躍しなければと思い頑張ることは大切です。
しかし、頑張りすぎてガス欠を起こさないようにしっかり計画して頑張りましょう!

【ゴールデンウィークの過ごし方に気をつける】
長期の休みだからといって普段の生活リズムを崩してはいけません。
生活リズムは5月病だけでなく他の病気にならないためにも大切なことです。
サイクルを崩さないことが大切です!
参照:https://employment.en-japan.com/tenshoku-daijiten/10832/#i-3

【まとめ】
頑張ることは大切ですが体や心を崩してしまって意味がありません。
5月病にならないためには心と体の調整が一番大切みたいですね。

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